Сабабҳои бешумор вуҷуд доранд, ки шахс метавонад ба кӯмаки дастгоҳҳои мобилӣ ниёз дошта бошад.Ва новобаста аз он ки шумо сабаби истифодаи аробачаи маъюбӣ бо сабаби бемории прогрессивӣ, осеби ҷисмонӣ ё ягон сабабҳои дигар аст, муҳим аст, ки он чизеро, ки шумо ҳоло ҳам карда метавонед, эҳтиром кунед.Ин метавонад душвор бошад, вақте ки ҳис мекунад, ки ҷисми шумо ба шумо ноком шуданро оғоз мекунад, аммо мо ваъда медиҳем, ки лаззат бурдан аз он чизе ки бадани шумо то ҳол қодир аст, шуморо аҷиб ҳис мекунад!Яке аз роҳҳои беҳтарини ин ҳаракати қасдан аст (инчунин машқи даҳшатнок маълум аст).Ҳаракати бадани мо ба тамоми ҳуҷайраҳои мо дар шакли хун ва оксиген ҳаёт ва ҳаёт мебахшад.Ҳамин тавр, дар рӯзҳое, ки бадани шумо дарди бештар дорад, машқ метавонад як роҳи ғизо додан ва ором кардани мушакҳо ва буғумҳо бошад.
Илова бар ин, борҳо исбот шудааст, ки ҳаракат солимии равониро беҳтар мекунад ва ба кӣ ин имтиёз маъқул нест?
Мисли ҳамеша, мо мехоҳем то ҳадди имкон муфид бошем, аз ин рӯ, мо тадқиқот анҷом додем, то машқҳои бехатар, муассир ва осонро пайдо кунем, то ба шумо дар оғози сафари ҳаракататон кӯмак расонанд.Ин машқҳоро бе ягон таҷҳизот дар сатҳи ибтидоӣ иҷро кардан мумкин аст ва шумо метавонед вазн/муқовиматро илова кунед, агар шумо хоҳед, ки мушкилоти бештаре дошта бошед.Мо машқҳоро дар асоси гурӯҳҳои мушакҳое, ки онҳо ҳадаф қарор медиҳанд, муҳокима хоҳем кард - бадан, болоӣ ва поёнии бадан.Мисли ҳар як пешниҳоди мо, барои шумо хеле муҳим аст, ки тағиротро дар таҷрибаи солимии худ бо духтур ва терапевти физикии худ муҳокима кунед.
CORE - Ба видеои машқҳои асосӣ гузаред
Мо бо машқҳои асосӣ оғоз мекунем, зеро устувории асосӣ барои қувваи боқимондаи бадани шумо асос аст!Дастҳои шумо танҳо он қадар қавӣ буда метавонанд, ки ядрои шумо имкон медиҳад.Аммо "аслӣ" чист.Асоси мо як гурӯҳи калони мушакҳо мебошад, ки аз ҳамаи мушакҳое иборат аст, ки шиками шуморо иҳота мекунанд (пеш, қафо ва паҳлӯҳо; амиқ ва рӯякӣ) ва инчунин мушакҳое, ки буғумҳо ва китфи моро устувор мекунанд.Бо ҷалби ин қадар бадани мо, шумо метавонед фаҳмед, ки чаро ин хеле муҳим аст.Доштани ядрои қавӣ инчунин сутунмӯҳраатонро хеле дастгирӣ ва муҳофизат мекунад.Барои онҳое, ки дар чархҳо зиндагӣ мекунанд, маъмул аст, ки дарди нав ё бадтар шудани пушти сарро эҳсос мекунанд.Ин метавонад ба омилҳое, ба монанди бемории прогрессивӣ ва ҷароҳатҳо вобаста бошад, ки шумо онҳоро назорат карда наметавонед.Ё ин метавонад бо мавқеъ ва вақти тӯлоние, ки дар ҷои нишаста сарф шудааст, алоқаманд бошад - шумо метавонед дар ин бора коре кунед!Яке аз беҳтарин корҳое, ки шумо метавонед барои ин гуна дарди пушт анҷом диҳед, мустаҳкам кардани ядрои шумост.Дар ин ҷо видеои як реҷаи асосии асосӣ барои шурӯъкунандагон аст, ки онро дар ҳама гуна аробаҳои маъюбии мо (бо қуфлҳои чархҳо) ё нишастан дар курсии ошхона бехатар мебуд.Мо ин видеоро дӯст медорем, махсусан, зеро он ягон таҷҳизоти зебо ё гаронбаҳоро талаб намекунад ва шумо метавонед онро танҳо тавассути илова кардан/ хориҷ кардани чанд маротиба такрор кардани машқҳо метавонед онро бештар/камтар душвортар кунед!
БАДАНИ БОЛОИ - Ба видеои машқҳои бадани боло гузаред
Гарчанде ки аҳамияти қувваи болоии бадан ба мисли қувваи аслӣ равшан нест, он сазовори таваҷҷӯҳ аст.Хусусан, агар шумо аз аробачаи маъюбии худгард истифода баред.Ва гарчанде ки на ҳама дар аробачаи маъюбӣ аз истифодаи пойҳои худ комилан маҳруманд, аксарият дар аробачаи маъюбӣ ҳанӯз ҳам маҷбуранд, ки бадани болоии худро барои ҳар як кори ҳаррӯза истифода баранд.Мо мехоҳем, ки вазифаҳои ҳаррӯза то ҳадди имкон осонтар бошанд, аз ин рӯ мо фикр мекунем, ки мустаҳкам нигоҳ доштани он болои бадан муҳим аст.Мо фаҳмидем, ки ин видео новобаста аз он ки шумо дар кадом сатҳ ҳастед, нуқтаи ибтидоии олӣ буд.Барои осонтар кардани он, танҳо бо нимаи аввали видео оғоз кунед.Барои душвортар кардани он, кӯшиш кунед, ки дар давоми машқҳо шишаҳои об ё банкаҳоро нигоҳ доред!
БАДАНИ ПОЁН - Пеш аз он ки ба видео гузаред, инро хонед!
Аён аст, ки на ҳама дар ин ҷомеа аз бадани поёнӣ пурра истифода мебаранд ва мо бешубҳа мехоҳем ба ин ҳассос бошем.Агар ин шумо бошед, тамаркуз ба бадани боло ва ядрои худ комил аст!Аммо барои онҳое, ки пойҳои худро истифода мебаранд, ин муҳим аст.Пойҳои мо мушакҳои калонтарини моро ҷойгир мекунанд ва муҳим аст, ки маводи ғизоӣ ва оксиген тавассути онҳо ҷорӣ шавад.Пас, мо бояд онҳоро ҳаракат кунем.Ҳаракат метавонад як қотилони муассири дард бошад, бинобар ин дар хотир доред, ки агар дарди пой яке аз сабабҳои истифодабарии курсӣ бошад.Ҳамин тавр, мо барои шумо ду варианти видео ёфтем.Инҳоянд се машқҳои оддии оддӣ, ки шумо метавонед дар давоми рӯз иҷро кунед, то ҷараёни хуни шумо бемаънӣ бошад.Ва дар ин ҷо як видео бо мақсади мустаҳкам кардани қувват дар пойҳост.
Новобаста аз он ки шумо метавонед панҷ маротиба дар як ҳафта ё панҷ дақиқа машқ кунед, ҳама чиз беҳтар аз ҳеҷ чиз аст.Яке аз роҳҳои беҳтарини ба даст овардани муваффақият ин осон кардани он аст.FLUX DART-и мо гузаштан аз кори мизи корӣ ба машқро осон мекунад.Ин аробачаи маъюбии борик бо дастпаҳнҳои болопӯш барои машқ кардан дар ҳама ҷо омода аст, танҳо қуфлҳои чархро ба кор баред ва шумо барои рафтан омодаед.Ва беҳтарин қисми?Матоъҳои ковокӣ шуморо сард ва хушк нигоҳ медоранд, ҳатто агар шумо арақ кашед!
Дар охири рӯз, ин дар бораи ҷудо кардани вақт барои дӯст доштани ҷисми худ аст.Ҳатто вақте ки ҳис мекунад, ки он шуморо ноком мекунад, муҳаббати каме роҳи дарозро тай мекунад.Пас, дар имрӯз як ҳаракати қасдан ба даст оред - шумо инро фаҳмидаед!
Вақти фиристодан: Ноябр-03-2022